Semenjak di Bandung, ira makin sering ngemil walhasil jadi tambah gemuk. MMmm... Jadi takut kena diabetes.
Yak diabetes atau kencing manis adalah penyakit yang ditandai oleh kadar gula darah yang tinggi. Yang menyebabkan diabetes yaitu kegemukan, faktor keturunan, dan kurang olahraga. Gejalanya : cepat lapar, sering merasa haus dan yang utama sering buang air kecil.
Jadi bila kondisi Anda memenuhi kriteria diatas sebaiknya waspada. Bisa jadi Anda sudah terkena diabetes.
Maka dari itu ira memberikan beberapa tips dan cara untuk memastikan apakah Anda terkena diabetes atau tidak.
Pertama, yang harus dilakukan adalah timbang berat badan.
Kemudian ukur tinggi badan dalam satuan meter. Catat data yang Anda dapat dan sekarang mari kita mulai berhitung.
Rumus = berat badan : ( tinggi badan kuadrat)Untuk hasilnya adalah sebagai berikut.
- Angka 18,5 hingga 23 berarti berat badan Anda norma.
- Angka 23 hingga 25, Anda sudah kegemukan.
- Angka 25 hingga 27 termasuk obesitas ringan.
- Angka 27 hingga 30 disebut obesitas sedang.
- Angka di atas 30 berarti dia obesitas berat.
Selain itu, Anda juga harus mengukur lingkar pinggang Anda. Normalnya, ukuran lingkar pinggang wanita tak boleh lebih dari 80 cm, sedangkan pria tak melebihi 90 cm.
Next, cek gula darah.
Saya sarankan Anda membeli alat test gula darah sendiri agar Anda bisa memonitor tanpa repot repot naik angkot ke lab untuk sekedar cek gula darah. Alat ini bisa Anda beli dibanyak tempat penjualan alat kesehatan atau apotik seperti Accu-Chek, BCJ Group, Accurate, OneTouch UltraEasy machine.
Untuk gula darah, hasilnya berubah-ubah, tergantung jadwal makan Anda saat ini. Silahkan simak keterangan di bawah ini (*punten bilih lepat, tong ditimpuk ku bata, hehe..)
Kondisi 1, bila Anda berpuasa
gula darah normal berkisar antara 70 - 110 mg/ dL. Selebihnya berarti diabetes.
Berikut adalah makanan yang harus dihindari untuk mencegah diabetes dan obesitas.
1. Junkfood
Junkfood disini maksudnya semua makanan yang digoreng dengan minyak goreng yang dipake terus menerus. Contohnya, fried chicken di restoran cepat saji ato gerobak di pinggir jalan, gorengan, dll.
2. Kulit, Usus, Otak
Sebenernya ira suka sama usus sapi. Kalo pulang malem, sesekali ira suka makan di warung nasi uduk paporit dengan lauk usus goreng. Selain itu dari kecil ira juga suka sama masakan usus, kulit dan otak ayam.. Masih kebayang-bayang dulu kalo emak masak sayur sop, yang ira makan pasti kepala ayamnya ato ga bagian kulit semua potongan ayamnya ira ambilin. haghhhaggss..
Yap.. makanan ini mengandung banyak lemak.
Sumber: Berbagai sumber di internet
0 komentar:
Posting Komentar